Закрыть ... [X]

Предотвращение плоскостопия на ранних стадиях

Легкое упражнение.Каждый день, в любое свободное время, делайте это упражнение: марш в течение 15 минут на месте, затем в течение приблизительно 5 минут, марш только на пальцах ног и такое же количество времени на ваших каблуках. Обратите внимание, что если вы испытываете боль при выполнении этого упражнения, уменьшите время до 2-3 минут. Если возникают судороги, прекратите выполнение и обратитесь к врачу.


Массаж.Вам понадобится обычная кухонная булавка. Сидите удобно на стуле и старайтесь не сутулиться. Положите катящийся штифт на пол, положите обе ноги на него и медленно прокатите. Это упражнение улучшает кровообращение, растягивает ноги и возвращает правильную анатомическую форму в ногу.


Ходьба босиком, Как можно чаще выходите босиком по песку, гальке, рыхлой земле, полу. Соберите гальку различных размеров (без острых углов), положите их на коврик и ходите по ним ежедневно в течение 10-15 минут.


Ванны.По крайней мере, раз в неделю делайте ножную ванну с морской солью и экстрактом ромашки. На дне таза с водой можно положить несколько небольших гальков, затем вы совмещаете ванну с массажем.


Правильная обувь, Выберите обувь с широкими каблуками около 3 сантиметров или на удобной плоской толстой подошве. Обувь должна быть немного свободной, удобной и стабильной.


Осанка.Чтобы правильно распределить вес тела, а не перегружать ноги, всегда держите спину и голову прямо.



Похожие статьи


Какие овощи есть весной для похудения
Как я могу получить возмещение за приобретенные товары?
Когда у котят открываются глаза
Совет 2: День милиции: история и современность
Как определить спрос
Как связать вещевой мешок
Akriderm GK: инструкции по использованию, цены, аналоги
Фэнтези как жанр




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ