Закрыть ... [X]

Как сохранить тонкий

инструкция
Начните свой день с стакана чистой воды. Это запустит рабочий процесс в теле. Тогда обязательно позавтракайте. Согласно статистике, 80% людей с избыточным весом пренебрегают утренней трапезой в пользу полной еды. На завтрак лучше всего есть яичницу с овощами, творогом, хлопьями и фруктами. Привычные сэндвичи и сладости не смогут обеспечить организму достаточно энергии, через пару часов вы снова почувствуете, что едите.
Обед рекомендуется начинать с порции овощного салата. С этим вы стимулируете пищеварение и уныло чувство голода, из-за которого вы рискуете есть больше, чем нужно вашему телу. Для салата подходят любые свежие овощи, а в качестве повязки можно использовать оливковое масло, постный крем, лимонный сок или яблочный уксус. Не бойтесь добавлять острые специи в пищу, они ускоряют обмен веществ.
Для правильного метаболизма в день вам необходимо выпить 2 литра воды, что примерно равно 8 чашкам. Не учитываются и соки, и соки. Зеленый чай обладает хорошими очищающими свойствами. Включите его в свой ежедневный рацион.
Ужин должен быть не позднее 3,5 часов перед сном. Если в промежутках между приемами пищи вы чувствуете голод, используйте фрукты, йогурт или мюсли в качестве закуски. Если вы хотите сэндвич, выберите зерновые сорта хлеба или специальный хлеб.
Некоторым людям удается каждый день придерживаться надлежащего питания. Не ругайте себя за дружеские встречи с пиццей или куском пирога перед сном. Чтобы успокоить вашу совесть, вы можете устроить день поста на яблоки, огурцы, кефир или гречку. Просто имейте в виду, что такой разряд может проводиться не более 2 раз в неделю.
Для поддержания тонкой фигуры недостаточно, чтобы правильно питаться. Если вы не позволяете времени или денег регулярно посещать тренажерный зал, замените тренировку регулярной прогулкой на свежем воздухе или на велосипеде. Посещение ванны или сауны каждые 1-2 недели помогает устранить токсины и избыток жидкости из организма. Кроме того, ученые доказали, что недостаток сна замедляет метаболические процессы в организме, что приводит к накоплению лишних килограммов. Взрослый должен спать не менее 8 часов в день.
Сохранять гармонию в течение многих лет не так сложно, как кажется на первый взгляд. Помните одно простое правило: пища не должна становиться источником удовольствия или помощи в борьбе со стрессом. Это всего лишь «перезарядка» тела.

Похожие статьи


Как испечь французский лимонный пирог
Что удалось сделать Маркионне
Как отпраздновать Новый год с моим мужем
Как человек переносит акклиматизацию
Характерные черты, которые уменьшают долговечность




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ