Закрыть ... [X]

Как сломать еду по ночам: совет психолога

инструкция
Если вы не нашли время перекусить в течение рабочего дня и поздно вернулись домой, естественно, что вы не можете заснуть натощак. Когда это случается довольно редко, вы не будете называть это привычкой, и вам не нужно беспокоиться особенно. Другое дело, когда после ужина, через некоторое время вы чувствуете желание поесть, даже не чувствуя чувства голода. Это психологическая зависимость, от которой вы можете попытаться избавиться от самогипноза.
Дурайте себя и живот, постарайтесь отказаться от бутерброда и вместо этого съешьте чайную ложку отрубей и выпейте их стаканом воды. Это будет не очень вкусно, но полезно, и в желудке будет ощущение полноты, когда оно заполнено раздутыми отрубями. Вместо воды вы можете пить их зеленым чаем без сахара, если у вас проблемы с лишним весом. Разбейте свой аппетит низкокалорийными продуктами - зелеными яблоками, листовыми овощами.
Сделать правило ходить на вечернюю прогулку в то время, когда вас тянет к холодильнику. Возвратитесь, прежде чем ложиться спать, просто успевайте принять душ и почистить зубы. Кстати, чистка зубов - самый сильный психологический «противовес» ночным рейдам на холодильнике. После этой процедуры ваше тело понимает, что на что не на что надеяться, и ему нечего делать, кроме как спокойно спать.
Ешьте часто, но мало-помалу. Не забудьте полностью съесть в течение дня, то есть у вас должен быть сытный завтрак, обед и закуски в виде пары яиц или яблок вкрутую. Это поможет вам вернуться домой не так голодно, особенно если вы возвращаетесь слишком поздно.
Даже если вы заставляете себя не уклонятьсяночьв течение 5 дней ваша психологическая зависимость будет значительно ослаблена. Поэтому соберете свою силу воли и будьте терпеливы.

Похожие статьи


Ядовитый олеандр растений: уход и культивирование
Корни солодки: инструкции по использованию, показания, цена
Анестезол: инструкция по применению, показания, цена
Kataef - арабские блины
Идеальное масло для масок и обертываний




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ