Закрыть ... [X]

Как работать на виброплатках

инструкция
Прочитайте инструкции. Хотя уроки поvibroplatformsВ большинстве случаев, положительный эффект на организм человека, этот симулятор имеет ряд противопоказаний. Абсолютными противопоказаниями к обучению на тренажере являются: - опухоли; - эпилепсия; - кожные заболевания; - беременность и лактация; - тромбоз; - операция шунтирования; - тяжелый диабет; - почки и желчные камни; Людей, страдающих от острой грыжи, сердечно-сосудистых заболеваний, мигрени и различных заболеваний сетчатки глаза, перед началом занятий вам следует проконсультироваться с врачом. Однако наличие одного или нескольких противопоказаний не означает полного запрета на использование тренажера. Врач может позволить вам выполнять индивидуальные упражнения или применять массажные программы.
Для достижения желаемого результата рекомендуется проводить три полчаса тренировки в неделю. Однако, чтобы дать вашему телу способность адаптироваться к нагрузкам, интенсивность рекомендуется постепенно увеличивать.
Не начинайте и не заканчивайте занятия слишком круто. Перед каждой тренировкой нужно провести 10 минут разминки.
Есть несколько основных упражнений, которые вы можете сделать, чтобы тренировать разные группы мышц. Поместите одну ногу на платформу и оставьте другую на полу. Положите руки на пояс. В этом упражнении тренируются мышцы живота, бедер и талии.
Встаньте на платформу и возьмите поручни. Согните колени немного. Упражнения тренируют телят, ягодиц и спину.
Сядьте на платформу и поднимите колени к груди. Держитесь за перила. Таким образом, тренируются мышцы рук, бедер и плеч.
Запритесь рядом с машиной и положите руки на ее основание. Упражнения на плечах, руках и верхнем торсе.
Во время занятий вам необходимо контролировать частоту пульса. Вычислить максимально допустимую частоту достаточно просто - вычесть 220 из вашего возраста.
Чтобы избежать боли в мышцах после тренировки, интенсивность нагрузки в течение последних 6-12 минут обучения должна быть уменьшена.










ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Похожие статьи


Как сделать колбасное желе
Как добавить категорию на сайт в 2019 году
Мария Рафаиловна Сёмкина: биография, карьера и личная жизнь
Как выбрать обувь для правильного размера UK
Схемы вышивания в одном месте
Любимый номер рассказывает о вашем персонаже
Как войти в RSSU