Закрыть ... [X]

24 часа в Домике для детей ЧЕЛЛЕНДЖ Макс и папа

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как мальчик строит мышцы живота

инструкция
Лучше всего тренироваться с ребенком. Это общий принцип, который подходит для всех упражнений. Организуйте конкурс. Например, вы можете поспорить, что вы будете делать больше повторений в минуту. Конечно, это не всегда стоит победы, пусть ваш ребенок наслаждается победой, но вы не можете проиграть безоговорочно.
Другим важным принципом является то, что ребенок должен быть заинтересован в занятиях спортом. Несмотря на то, что упражнения для мышц живота не отличаются оригинальностью, необходимо создать такие условия, в которых мальчик стремился начать занятия. Например, вы можете сказать ему, что он герой, который должен спасти королевство, но для этого ему придется много тренироваться.
Первое упражнение. Пусть ребенок лежит на спине и поднимает одну ногу под углом 90 градусов. Затем ему нужно прикоснуться к полу на противоположной стороне (например, если нога права, то вам нужно коснуться пола слева). После этого ногу нужно снова поднять в исходное положение и спокойно опустить до пол. Затем техника повторяет зеркало. Это упражнение позволяет тренировать косые мышцы живота. Нагрузка минимальна, так что ребенок может легко справиться.
Второе упражнение. Это также помогает накачивать косые мышцы живота. Ребенок должен лежать на спине и согнуть ноги в коленях. Слегка подняв туловище, ему нужно получить ногу, сначала с правой стороны, а затем с левой стороны. Это упражнение должно повторяться 20-30 раз. Это очень легкий. Многие спортсмены используют его в качестве тренировки.
Третье упражнение. Поезда всех отделов прессы. Ребенок должен висеть на баре, а затем, согнув колени, притяните ноги к груди. Сначала это упражнение может не работать, особенно если мальчик еще не тренировался раньше. Нет ничего плохого, пусть они делают это как могут. Помоги ему, подняв ноги. Как только он начнет легко доходить до сундука, добавьте повороты к подъемам.
Четвертое упражнение. Обычное скручивание. Пусть ребенок лежит на спине и согните ноги в коленях. Держите их руками, чтобы создать акцент. Затем мальчику нужно сложить руки за голову и, подняв торс, прикоснуться к его коленям локтями. Как только вы заметите, что ребенок начинает подниматься с трудом, скажите «остановить» и попросите его полежать некоторое время.
Пятое упражнение. В обычных людях называется «тачка». Возьмите ребенка за ноги так, чтобы он лежал только на передних ладонях и был как он на некоторое время. Дети очень любят это упражнение, так как это весело и довольно просто. Брюшные мышцы выполняются изометрически, что дает хороший эффект.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Накачать мышцы в домашних условиях. Домашняя программа тренировок.

Как правильно тренировать детей? • Теория
Как мальчик строит мышцы живота

Гормоны "строители" и "разрушители". Инсулин и кортизол.
Как мальчик строит мышцы живота






Похожие статьи

Вегетарианское масло
Холодная стиральная машина
Тапочки из войлока за 5 минут
Как восстановить хост
Какие бывают чрезвычайные ситуации техногенного характера