Закрыть ... [X]

Как избежать осеннего обострения хронических заболеваний

Начните получать достаточный сон

Сильный и качественный сон всегда необходим, и с наступлением осени он становится крайне необходимым действием, чтобы гарантировать, что хронические болячки не дают о себе знать. Если вы ложитесь спать перед первым и дайте себе спать столько времени, сколько потребуется для сыпи, ваш иммунитет станет намного сильнее и более устойчив ко всем видам болезней. Дело в том, что в процессе сна образуется гормон, называемый меланин, который, в свою очередь, влияет на нормальное функционирование иммунной системы. Имея хороший сон, вы можете не только избежать обострения хронических заболеваний, но и подготовить свое тело к зиме.

Не забывайте один очень важный момент: рекуперация во сне происходит наиболее сильно за 2 часа до полуночи. Эти часы равны 4 часам сна после 12 часов ночи.

Правильное питание или переход на осеннюю диету

С наступлением осени вам нужно дать вашему телу не только здоровый полный сон, но и предоставить ему правильные продукты.

Чтобы избежать осеннего обострения хронических заболеваний, включите следующие продукты в свой рацион:

  • сезонные фрукты и овощи;
  • проросшая пшеница (содержит большое количество витаминов группы B);
  • печень (в ней много железа);
  • молочные продукты (они могут установить нормальную работу пищеварительного тракта)

Люди, у которых есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, в осенний период должны быть исключены из вашего рациона не только пряные, соленые, но и жирные продукты. Другими словами, не используйте те продукты, которые могут вызвать сбои в работе.

спорт

Если лето закончится, это не означает, что вы можете перестать сохранять себя в форме и не давать физическому напряжению тела. Регулярные физические упражнения, такие как здоровый сон, могут усилить иммунную систему, только в этом случае не за счет меланина, а за счет эндорфинов - гормонов радости. Утренние упражнения, прогулки на свежем воздухе, йога, плавание, аэробные упражнения - все это поможет вам избежать осеннего обострения хронических заболеваний и провести последние теплые дни с друзьями.


Похожие статьи


Причины совместных заболеваний
Как сделать маску паука в 2018 году
Что делать, если будущий муж имеет ребенка
Почему фиалка не расцветает
Как перенести программы на другой диск в 2018 году
Вор - почувствуйте себя на месте разбойника
Красивый маникюр в течение трех недель
Как самостоятельно заменить окна




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ