Закрыть ... [X]

Как и почему повысить иммунитет

Первыми признаками снижения иммунитета являются: усталость, сонливость, слабость, сухость и шелушение кожи. Эти проблемы со здоровьем предполагают, что организм собирает все силы тела и направляет их на борьбу с негативными факторами. Проявление этих симптомов предвещает обострение хронических заболеваний и появление новых. Раздражительность и нервозность также являются признаками снижения иммунитета, поскольку психическое здоровье напрямую связано с физическим здоровьем.

В результате при сниженном иммунитете возникают частые простуды, которые также встречаются в течение длительного времени, герпес, проблемы с желудочно-кишечным трактом. Это указывает на то, что иммунный ответ организма снижается, и человек становится уязвимым. Иммунная система работает неправильно, и организму нужна помощь.

Несколько простых правил о том, как укрепить иммунную систему.

  • Сопротивление стрессу приводит к повышению иммунитета. По результатам исследования стресс занимает первое место среди всех причин снижения иммунитета. Как только возникает стрессовая ситуация, иммунная система начинает ухудшаться. Физическая активность (ходьба, бег трусцой) и психологическая помощь (общение с друзьями или беседа с психологом) - выход и помощник.
  • Сон и отдых. Постоянное лишение сна бьет прямо на иммунную систему, провоцируя частые простуды. Чтобы компенсировать недостаток сна, накопленный в течение недели, бесконечный валяться в постели в выходные дни не будет работать. Такие действия только уменьшают жизнеспособность и приводят к ослаблению иммунной системы.
  • Режим питья. Чтобы улучшить иммунитет, ежедневно выпивайте не менее 1,5 литра чистой воды, не считая соков, чая и кофе (это еда). Дополнительным преимуществом установления водного режима будет естественное очищение от токсинов и шлаков и избавление от пары тройных килограммов.
  • Улучшение кишечника. Для этого хорошо диверсифицировать диету с йогуртом, кефиром и ряженкой, богатыми живыми бактериями. Чем меньше срок годности, тем больше «живых» бактерий в продукте и тем более выгодным для иммунитета.
  • Активный образ жизни: 40-минутная прогулка, которая ускорит кровообращение и улучшит настроение, а также плавание, бег трусцой или нордическую ходьбу. Главное - выбрать деятельность по своему вкусу, тогда ее преимущества будут намного больше.
  • Правильное питание. Важно не только есть здоровую пищу, но и соблюдать диету. Не ешьте через 19 часов, чтобы еда успела переварить. Если абсолютно невыносимо, то вы можете выпить стакан кефира. Правильное питание, богатое клетчаткой, белком, овощами, витаминами, ограничение сладостей - вот простейшие рекомендации, которые нормализуют работу кишечника, а вместе с ним и весь организм.












ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Похожие статьи


Как уволить сотрудника по срочному контракту
Какие документы необходимы для лицензии в 2019 году
Как научиться говорить остроумно
Как купить подержанный автомобиль
Как пить Декарис 128681