Закрыть ... [X]

Как правильно питаться во время беременности?

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как должна вести себя беременная женщина

инструкция
Беременные женщины должны носить удобную и свободную одежду, которая не будет затягивать желудок и препятствовать движению. Нижнее белье должно быть изготовлено из натуральных материалов, обуви - на низких каблуках или плоских ботинках. Беременная мать должна тратить как можно больше времени на свежий воздух. Ходьба должна быть медленной и спокойной, без спешки. Продуйте комнату перед сном. Летом лучше отдохнуть за пределами города. Не рекомендуется летать или путешествовать на большие расстояния, неся ребенка.
Наблюдайте за ежедневным режимом. Ночью вам нужно спать не менее восьми часов; врачи также рекомендуют отдохнуть в течение дня. Желательно, чтобы будущая мать легла спать и проснулась одновременно. Если ничто не угрожает здоровью и здоровью вашего ребенка (сначала обратитесь к гинекологу), необходимо выполнить простые гимнастические упражнения, которые повысят упругость и эластичность тканей брюшной стенки. Упражнение следует назначать ежедневно в течение не более пятнадцати минут.
Питание будущей матери должно быть полным и разнообразным. Включите в свой рацион продукты с высоким содержанием минералов, витаминов, белков и углеводов. Пища должна быть богата фосфором и кальцием, эти микроэлементы необходимы для структуры скелета плода, и они также активно участвуют в метаболизме беременной женщины.
Большое количество фосфора встречается у рыб и кальций в молочнокислых продуктах. Избегайте использования мясных консервов и рыбы. Пейте минеральную воду без газа, овощных и фруктовых соков, компотов и фруктовых напитков, молока, слабого чая. Категорически запрещается употребление алкогольных напитков.
Следите за своей гигиеной тщательно. Принимайте теплый душ каждый день с мягкими моющими средствами. Не рекомендуется лежать в ванне, так как с микробами, которые могут вызвать различные заболевания, могут проникать во влагалище. Утром и вечером мойте теплую воду гелем, предназначенным для интимной гигиены. Строго запрещено душ.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: 1 триместр Что сделать в первую очередь.

5 ошибок беременных на ранних сроках - Др. Елена Березовская
Как должна вести себя беременная женщина






Похожие статьи

Идеальное масло для масок и обертываний
Дешевое платье
Как отказаться от телевидения
Как играть в Openttd
Как сделать свой хост в 2019 году
Кардиган валлийского карди: персонаж, уход, цены