Закрыть ... [X]

Как быстро засыпать



Принять душ


Хороший способ расслабить ваше тело - принять душ. Возьмите теплый душ в холодное время года и промойте теплым. Не пейте кофе и не курите перед сном, они не позволят вам заснуть. Если вы хотите выпить, выпить воду, чай или молоко.

Слушать музыку


Пусть ваши глаза расслабится и успокоит ваш разум, выключите компьютер и телевизор по крайней мере за час до сна. Чтобы уснуть быстрее, попробуйте слушать расслабляющую музыку, которая расслабляет вас. Это может быть шум природы, какая-то музыкальная композиция или даже звук колес поездов.

Ложитесь и расслабьтесь


Возьмите самое удобное для себя место и попытайтесь расслабиться. Если бы у вас был тяжелый день, напряжение в вашем теле будет заметно. В таком случае нелегко лежать. Потратьте время и будьте терпеливы. Сделайте несколько глубоких вдохов через нос, удерживая дыхание в течение 2-3 секунд. Если вы не можете спать в течение часа, встаньте и прогуляйтесь по комнате, затем возвращайтесь спать.


Похожие статьи


Как лечить кашель во время лактации
Как приготовить песочный пирог в медленной плите
Уход за эмалью
Что делать, если вы расстались с девушкой из-за моей прелюбодеяния
Совет 3: домашняя нуга с фундуком или миндалем
Crowne Plaza Antalya 5, Анталия, Коньяалты (страна Турция)




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ